8. مشاعر جريحة وقلوب صريحة!
مشاعر جريحة وقلوب صريحة!
- مقدمة :-
- اجمل الاشياء فينا بصفتنا بشرا احساسنا بأنفسنا وغيرنا وكيفية ايصال هذا الاحساس وتبادله مع الاخرين .
- كل انواع المشاعر طبيعية وسليمة سواء كانت مشاعر مفرحة او مؤلمة , كل الناس عندهم مشاعر نظرا لاحتياجاتهم النفسية .
- المشاعر لا يمكن ان تنقل دون كلام فالكلام الطيب يحرك المشاعر ويجعلنا سعداء .
- بقدر تدريبا علي التحكم في المشاعر بقدر ما استطعنا ان نميزها بسرعة ونتحكم فيها .
- القدرة علي التعرف علي المشاعر الشخصية والتعبير عنها الخطوة الاولي في التعامل السليم مع اي شيء هو ادراكه , ان يكون الانسان قادر علي ان يرتفع فوق نفسه ويراها من الخارج بنظرة موضوعية .
- مشاعرنا كحصان قوي من الممكن لو استطعنا عليه ان نستفيد منه ونفرح به , لكن لو ظللنا مضيقين عليها الخناق واسرناه في الاسطبل الا يخرج منه سوف نعيش مكتئبين ونصاب بالأمراض النفسية وقد تنفجر مشاعرنا يوما كالحصان الهائج وتجلب لنا مشاكل كثيرة .
- تعريف المشاعر :-
- هي استجابات نفوسنا وردود افعالنا وانعكاساتنا لما يدور في داخلنا من احاسيس سواء سلبية او ايجابية .
- هي موجات قوية من الوجدان تغمر الانسان وتخرجه من استقرار وثبات احساسه بنفسه في هذا العالم .
- هي حركة للخارج تربطنا بالواقع .
- هي حالة من الاحساس .
- تسمية المشاعر:-
- في بعض الاحيان لا نعرف بالتحديد ما نشعر به او ليس لدينا الكلمات لوصف ذلك مما يجعل تسمية المشاعر امرا صعبا .
- هناك قوة في تسمية مشاعرنا الداخلية حيث يعبر مفهوم تسمية المشاعر عن مجموعة من السلوكيات الي يقوم بها الفرد سواء بشكل لفظي او عن طريق الارشادات تؤدي به لان يعبر عن ما يشعر به بالتحديد في الموقف الذي يقع فيه .
- مثل قول الفرد انا اشعر بالذنب عندما يقترف خطا بحق زميل له او صديق او فرد من افراد اسرته .
- يعتبر مفهوم تسمية المشاعر بمثابة الاعتراف بما يقوم به الفرد من صراعات داخلية من عواطف واحاسيس.
- يستخدم مفهوم تسمية المشاعر للتعبير عن الآسف الذي يشعر به الفرد بعد عمل شيء بشكل سيء
- علاقة المشاعر بالأفكار :-
- المشاعر لا توجد من تلقاء نفسها فهي مرتبطة بأفكارنا وهي قابلة للتغير.
المشاعر + تفكير = وعي متكامل
- تعد الافكار سببا للمشاعر والعديد من الانفعالات التي نشعر بها يسبقها ويؤدي اليها افكار مهما كانت الافكار قصيرة او عابرة او غير ملحوظه .
- ü بعبارة اخري يمكن القول ان الاحداث في حد ذاتها ليس لها مضمون انفعالي وان الانفعالات والمشاعر ما هي الي نتاج للتفسير الشخصي للحدث او الموقف .
- لابد ان نفرق بين المشاعر والافكار لأننا نخلط بينهم فالخلط بينهم يؤدي الي كبت مشاعرنا
- المشاعر مثل الدخان الذي يتطاير
- الافكار مثل النار
- الدخان يتطاير في الهواء ويختفي تدريجيا مع الوقت وافضل طريقة للتخلص منه هو ان نقبل وجوده ونفتح النوافذ لكي يخرج .
- الخلط بين المشاعر والافكار يجعلنا مع الوقت نكبت مشاعرنا ولا نعبر عنها ونقبل افكارا خاطئة تنشئ فينا مشاعر مؤلمة لا داعي لها .
- ماذا يحدث عندما نخلط بين المشاعر والافكار ؟ نقع في خطائين هما …
- ان نعامل المشاعر معاملة الافكار فيحدث الاتي..
- نحكم عليها بالصواب او الخطأ
- نرفض بعض المشاعر ونعتبرها شيئا خاطئا
- تظل المشاعر محبوسة في داخلنا
وبهذا نكون قد اغلقنا النوافذ لكي لا يظهر الدخان فمات كل من في المنزل مختنقا.
- ان نعامل الافكار معاملة المشاعر فيحدث الاتي ..
- من الممكن ان نقبل بعض الافكار الخاطئة لأننا لا نناقشها باعتبارها مشاعر
- المشاعر لا تنشأ من الاحداث ولكن تفسيراتنا نحن لهذه الاحداث .
- تنقسم الافكار الي
- افكار مقصودة
- افكار تلقائية
اولا/ الافكار المقصودة :- هو التفكير الواعي الذي يخضع للمنطق والذي نعده لكي نقوله للناس لذلك نراعي ان يكون منطقيا ومقبولا .
ثانيا / الافكار التلقائية :- هي الافكار التي نفكر فيها بنصف وعي وهو الكلام الذي نقوله لأنفسنا باستمرار ونحن نسير بالطريق .يمكن ان نسميه ” حوارات الخلفية ” لان هذا الكلام لن نقوله للناس وانما نقوله لأنفسنا فنحن لا نختبره جيدا او لا نخضعه للمنطق لذلك يمكن ان يحتوي علي احكام قاطعة بدون دليل .
- سمات الافكار التلقائية
- افكار محدده وليست مبهمة لكنها بسيطة جدا
- افكار تنشأ بطريقة تلقائية كرد فعل لحدث وليس بعد تفكير او تأمل منطقي متسلسل
- فائدتها انها تجعلنا نعمل اشياء باقل تركيز ممكن لكن خطورتها انها قد تكون غير منطقية .
- بالرغم انها قد تكون غير منطقية احيانا الا اننا نقبلها مباشرة دون فحص .
جدول لمراقبة الافكار التلقائية
| الحدث , الزمن المكان, الاشخاص | المشاعر وشدتها | الافكار التلقائية | السلوكيات |
| انا فتاة آمنت بالرب يسوع وأسرتي لا تعلم وقد تقدم شاب للزواج بي وهو من نفس خلفيتي القديمة | اشعر بالخوف الشديد 100/ 80 | ان رفضت الزواج به اهلي سوف يغضبوا لأن الشاب في نظرهم مناسبممكن اجلس مع الشاب واقول له عن وضعي الحالي لكن ممكن يقول لاسرتي وأسرتي اكيد هتضطهدني وانا فتاه لا استطيع احتمال غضبهم | سوف اتزوج هذا الشاب وخلاص |
| رئيسي في العمل اعطاني مهمة اضافية | اشعر بالقلق 90 /100 | سوف لن انجح في هذه المهمةسوف اكون اضحوكة للجميعسوف أتأخر في العمل وبالتالي سوف تحدث مشاجرة بيني وبين شريك حياتي | تشاجرت مع زميلي في العمل |
| انا عابر ويوم العيد قليل من المسيحين ارسلو لي رسالة تهنئة للعيد والباقي لم يرسلوا | اشعر بالحزن 70 / 100 | هم لا يثقوا بي ويشكوا في ايمانيانا مش مقبول وسطهماكيد عملوا هذا بقصد ليس لي مكان وسطهم | لن اتعامل معهم وسوف اترك هذه المجموعة |
| عدت الي المنزل وجدت شريك حياتي غضبان ولا يتكلم معي | اشعر بالشفقه علي نفسي 60/ 100 | هي /هو لا يحبني انا بالنسبة له ماكينة تصنع الفلوس | تكلم معه بطريقة سلبية واوجه له اللوم |
- كل المشاعر السلبية والاحكام تنشأ نتيجة لطريقة التفكير التي تميل الي شخصنة الاحداث اي تفسير كل الاحداث بشكل شخصي في حين توجد اسباب عديدة لضيفها مثل عدم رد شريك حياتي عليا لا يعني بالضرورة انه غاضب مني فربما لم يستمع لسؤالك او ربما هو متضايق للدرجة التي تجعله لا يريد ان يتكلم فالأمر بجملته لا يتعلق بك .
- عدم ارسال لي رسالة تهنئة بالعيد لا يعني بالضرورة أنهم يشكوا بي او انا مش مقبول وسطهم ربما هم لم يرسلوا التهنئة خوفا عليك أن أحد من أهلك يري الرسالة أو ربما لم يعتادوا علي هذا الشئ ويحتاجون أن اشاركهم بمشاعري .
- عندما نصدق طريقة تفكيرنا بدلا من محاولة معرفة الواقع فالمشاعر السلبية تتملكنا وتؤدي في مرات كثيرة الي كلمات وسلوكيات سلبية وربما الي مشاجرات لا لزوم لها .
- شخصنة الاحداث هي احدي اخطاء التفكير التي تؤدي الي افكار تلقائية غير واقعية .
- انواع من الاشخاص من حيث قدرتهم علي التعامل مع مشاعرهم
- الواعون بمشاعرهم وامزجتهم ويتحكمون فيها
هؤلاء الاشخاص يتمتعون بصحة وجدانية تسمح لهم انه عندما يدخلون في مزاج سيء لا يبقون فيه ويجتزونه بل ويستطيعون تميزه ويعملون علي الخروج منه
لِمَاذَا أَنْتِ مُنْحَنِيَةٌ يَا نَفْسِي؟ وَلِمَاذَا تَئِنِّينَ فِيَّ؟ ارْتَجِي اللهَ، لأَنِّي بَعْدُ أَحْمَدُهُ، لأَجْلِ خَلاَصِ وَجْهِهِ. (المزامير ٤٢: ٥)
أَمَّا أَنْتَ يَا رَبُّ فَتُرْسٌ لِي. مَجْدِي وَرَافِعُ رَأْسِي. (المزامير ٣: ٣)
الذين يتعرفون علي مشاعرهم ولكن لا يقدمون علي تغييرها
هؤلاء الاشخاص لا يحاولون الخروج من مشاعرهم ويستمرون في كبتها وهذا العيب هو الذي قد يجعل من الاكتئاب اكتئابا مزمنا ويتحول الي ما يسمي بالشخصية الأكتائبية
يجعل الانسان مدمنا لرثاء نفسه والتعايش مع مشاعره السلبية .
- الذين تجرفهم مشاعرهم دون ان يدروا فيها
هؤلاء الاشخاص يتصرفون تصرفات كردود افعال تلقائية او هروبا من المشاعر او محاولة تخديرها
هؤلاء هم الذين نسمعهم يقولون عبارة ( لم ادر بنفسي , لم ارى امامي , لا ادري ما الذي جعلني افعل ذلك …)
مَدِينَةٌ مُنْهَدِمَةٌ بِلاَ سُورٍ، الرَّجُلُ الَّذِي لَيْسَ لَهُ سُلْطَانٌ عَلَى رُوحِهِ. (الأمثال ٢٥: ٢٨)
- طرق غير صحية للتعامل مع المشاعر
- ترك العنان (
- الانجراف وراء المشاعر
- السماح للمشاعر بقيادة الموقف
- وضع الثقة فيما نشعر به فقط
- نعبر عنها باي طريقة
- اتمسك بموقفي العاطفي ” انا كده “
- اركز علي مشاعري وانغمس في نفسي
- كبت المشاعر
- ادفن مشاعري في داخلي
- مشاعري جزء منفصل عني
- عندي لامبالاة وتبلد مشاعر
- اعتقد ان مشاعري مش موجودة
- احيانا امر بانفجار شعوري دون سبب
- معاداة المشاعر
- اميل الي تفسير الامور روحانيا
- اميل الي العقلانية الشديدة للأمور
- اهتم بالإنجاز والعمل اكثر من البشر والعلاقات الانسانية
- لا اسمح لنفسي بالتلامس مع مشاعري
- اعتبر المشاعر ضعف
- اعتبر المشاعر خطية
- صفات الشخص الواعي بمشاعره
- يستطيع اكتشاف مشاعره ويعرف ما يحدث بداخله
اي يعرف ما يشعر به وسبب هذا الشعور لو كان هناك سبب معروف
- يستطيع التعبير عن مشاعره بكلام مفهوم
يجعل المخاطب يفهمه ويشعر به , فالشخص الناضج عنده كلمة محدودة لكل شعور بدلا من قوله كلمة صغيرة يعبر بها عن كل مشاعره الحسنة مثل قول ( انا سعيد) وكلمة واحدة لكل المشاعر السيئة مثل ( اشعر بالضيق )
- يستطيع التحكم في مشاعره
لأنه يعرفها ويعرف سببها ويعرف كيف يعبر عنها بسهولة
- معني انه يتحكم فيها …. مثلا
- يستطيع التأجيل اي ان يقول لنفسه ” لا ” علي شيء يحبه لكنه مضر او وقته غير مناسب
- يستطيع تأجيل راحته حتي ينهي المطلوب منه
- يستطيع تحفيز نفسه والعمل ولو في حالته النفسية السيئة
- يستطع انتقاء كلامه وقت الغضب وتجنب الخطأ
- يستطيع التعرف علي مشاعر الناس وتقديرها
الشخص الواعي يستطيع ايضا التعرف عل مشاعر الناس وتقديرها وايصالهم هذا الشعور ويعرف ما يشعر به في موقف كهذا .
- كيفية التعامل مع الافكار السلبية
- لا تتصنع او تختلق القلق او الالم
فَقَالَ لَهُمُ: «اذْهَبُوا كُلُوا السَّمِينَ، وَاشْرَبُوا الْحُلْوَ، وَابْعَثُوا أَنْصِبَةً لِمَنْ لَمْ يُعَدَّ لَهُ، لأَنَّ الْيَوْمَ إِنَّمَا هُوَ مُقَدَّسٌ لِسَيِّدِنَا. وَلاَ تَحْزَنُوا، لأَنَّ فَرَحَ الرَّبِّ هُوَ قُوَّتُكُمْ». (نحميا ٨: ١٠)
في النص العبري لكلمة ” لا تحزنوا ” جاءت بمعني لا تختلق وتصنع او تبتدع القلق
لذلك كان نحميا يقول لإسرائيل في الاساس ” لا تتصنعوا هذه المشاعر والاحاسيس السلبية من القلق او الالم لان فرح الرب هو قوتكم
ولذلك اذا اراد ابليس ان يجعلك تغضب وتستاء من الرب سيهاجم فرحك وبالتالي سيحاول ايقافك عن ان تكون فرحا ويجعلك تلقي اللوم علي كل شخص من حولك بسبب هذه المشاعر والاحاسيس السيئة
- لا تثبت ذهنك علي الفشل
لا تثبت ذهنك علي الفشل او الاشخاص الذين يحاولون اثارة المشاكل والمتاعب معك فلا تثبت ذهنك علي كلماتهم السلبية او الجارحة او الحقودة والمليئة بالكراهية , فانت قد خلقت علي صورة الله لذلك فكر واسلك مثله
إِذًا نَسْعَى كَسُفَرَاءَ عَنِ الْمَسِيحِ، كَأَنَّ اللهَ يَعِظُ بِنَا. نَطْلُبُ عَنِ الْمَسِيحِ: تَصَالَحُوا مَعَ اللهِ. (٢ كورنثوس ٥: ٢٠)
- تجاوب مع الامور بطريقة روحية وليس بطريقة عاطفية
ربما يتجاوب الاشخاص من حولك مع الامور بطريقة عاطفية سلبية لكن الرب يريد ان تسكن كلمته في روحك وتتحكم وتسيطر علي ذهنك ايضا .
وَتَتَجَدَّدُوا بِرُوحِ ذِهْنِكُمْ، (أفسس ٤: ٢٣)
وَلاَ تُشَاكِلُوا هذَا الدَّهْرَ، بَلْ تَغَيَّرُوا عَنْ شَكْلِكُمْ بِتَجْدِيدِ أَذْهَانِكُمْ، لِتَخْتَبِرُوا مَا هِيَ إِرَادَةُ اللهِ: الصَّالِحَةُ الْمَرْضِيَّةُ الْكَامِلَةُ. (رومية ١٢: ٢)
- دع الافضل فقط يخرج منك
اذا كنت تتفاجأ بنفسك دائما وتظهر مشاعر واتجاهات سلبية . تب وصحح نفسك بسرعة
لا تدع اي شخص او اي شيء يتسب في ان تفعل هذه الامور السيئة ولا تجعل نفسك تظهر مثل هذه المشاعر السيئة .
من المهم ان نفهم ان المشاعر ليست جيدة او سيئة بطبيعتها بل الطريقة التي نعبر بها عن مشاعرنا ونتعامل معها هي تحدد قيمتها.
- كيفية التعامل مع المشاعر بطريقة كتابية
- كن صريحا مع الله بشان مشاعرك
تَوَكَّلُوا عَلَيْهِ فِي كُلِّ حِينٍ يَا قَوْمُ. اسْكُبُوا قُدَّامَهُ قُلُوبَكُمْ. اَللهُ مَلْجَأٌ لَنَا. سِلاَهْ. (المزامير ٦٢: ٨)
الله وحده يعرف ما نشعر به ولكن من المهم ان نعبر له عن مشاعرنا في الصلاة
- لا تدع مشاعرك تتحكم فيك
مَدِينَةٌ مُنْهَدِمَةٌ بِلاَ سُورٍ، الرَّجُلُ الَّذِي لَيْسَ لَهُ سُلْطَانٌ عَلَى رُوحِهِ. (الأمثال ٢٥: ٢٨)
يجب ان نكون حريصين علي عدم السماح لعواطفنا بالتحكم في افكارنا وسلوكياتنا
- لا تخطئ في غضبك
اِغْضَبُوا وَلاَ تُخْطِئُوا. لاَ تَغْرُبِ الشَّمْسُ عَلَى غَيْظِكُمْ، (أفسس ٤: ٢٦)
الغضب ممكن ان يكون استجابة صحية للظلم الا انه يمكن ان يؤدي ايضا الي خطية اذا لم يتم التعامل معه طريقة كتابية
- اطلب المشورة والدعم من الاخرين
اَلْمُسْتَهْزِئُ لاَ يُحِبُّ مُوَبِّخَهُ. إِلَى الْحُكَمَاءِ لاَ يَذْهَبُ. (الأمثال ١٥: ١٢)
يجب ان نطلب المشورة الحكيمة من الرفقاء المؤمنين ونخضع عواطفنا لمسألة المجتمع المسيحي ودعمه
- جدد ذهنك بكلمة الله
فَأَطْلُبُ إِلَيْكُمْ أَيُّهَا الإِخْوَةُ بِرَأْفَةِ اللهِ أَنْ تُقَدِّمُوا أَجْسَادَكُمْ ذَبِيحَةً حَيَّةً مُقَدَّسَةً مَرْضِيَّةً عِنْدَ اللهِ، عِبَادَتَكُمُ الْعَقْلِيَّةَ. (رومية ١٢: ١)
يجب ان نغمر انفسنا في كلمة الله لكي نغير افكارنا ومواقفنا تجاه مشاعرنا
- باتباع هذه المبادي الكتابية والبحث عن الحكمة من كلمة الله يمكننا ان نتعلم كيف نتعامل مع مشاعرنا بطريقة صحيحة والهية وراء ارشاده واتباع قيادته يمكننا ان نختبر مجموعه كاملة من المساعدة في التعامل مع مشاعرنا بطريقة صحيحة من خلال السعي.